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VOL.063 サプリメントの効果的な利用法【前半】

2004年08月22日

                               
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□■□■□                    2004年8月22日発行  
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□■□■□     ◆妊娠しやすいカラダづくり◆
◇◆◇◆◇        《毎週土曜日配信》
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》》》》》》》「自然療法による不妊改善」が、テーマです《《《《《《《
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妊娠の成立には、排卵→受精→分割→着床という4つの過程をクリアしなけ
ればなりません。ところが、このプロセスのどこかがうまくいかなくなると、
なかなか妊娠出来ません。不妊症になるおそれがあります。

まずはこの状態を病気と捉えるのではなしに、
たまたま、うまくいかないところをセルフケアによる、自然な方法によって、
本来、私たちに備わっている生殖能力を取り戻すことで、
改善することにチャレンジしてみませんか?

私たち、「妊娠しやすいカラダづくりプロジェクト」は、
不妊に悩むカップルを
正しい知識と情報を提供することによって
応援したい、

人まかせではなく、
自分たちのおかれた状況を正しく認識し、
自分たちを見失うことなく、
主体的、根治療法的な取り組みの力になりたい、
そんなふうに考えています。

よりよい内容にするためにも、
このメルマガに関してのご感想、ご意見、
または不妊改善に関するご相談や体験談等をお寄せ下さい。
下記メールアドレス宛にお送り下さい。

◆メールアドレス:info@nature-g.com

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皆さん、こんにちは。
いつもご購読ありがとうございます。
また、この号から購読を始められた方、
当マガジンを選んで頂いてありがとうございます。

今回は、ステップ3のサプリメントの効果的な利用法です。
ステップ2に関しても多くのメールを頂きました。

その中で意外に多かった質問があります。
それは、「激しいセックスをするほうが妊娠しやすいのか」という相談です。
とってもダイレクトな表現なんですが(^_^;)、
たいたい、そのような感じの内容です。

何をもって激しいのかどうか、よく分からないところではありますが、
人工授精でも妊娠するという事実があります。
ですから、精子と卵子がタイミングよく出合いさえすれば、
妊娠すると言えます。

ところが、前号では確かに、
「前偽やオルガスムは受胎率を高める」と書きました。
それは、女性がオルガスムに達すると膣が収縮し、
子宮が膣口近くまで降りてきて、分泌液も多くなると言われているからです。
要するに、精子が卵子と出合いやすくなる訳です。

ただ、これはあくまで机上の理屈です。
女性がオルガスムに達しなければ妊娠しないということではありません。
あれこれ悩むのは、全くのナンセンスです。

ただただ、卵子と精子がタイミングよく出合うこと、
それが唯一の絶対条件です。
それまでのプロセスについては、
こうでなければならないという手順や方法はありません。
あまりに手順や方法にこだわり過ぎるのも考えものと言える訳です。

--VOL.063-INDEX-----------------------------------------------------

・最新ニュースタイトル

・連載「妊娠しやすいカラダへの5つのステップ」
 ステップ3 サプリメントの効果的な利用法(前半)

・ストレスとどう付き合う?気功的生活のすすめ
 第20回 「大切なこと〜生活の中の気功(3)」

・編集後記

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  最 新 ニ ュ ー ス タ イ ト ル 一 覧

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ニュース&トピックスのメインページ(タイトル一覧ページ)はこちらから
http://www.akanbou.com/news/main.html

各タイトルの詳細記事の内容と解説のコメントをサイトでご覧頂けます。

■体脂肪率が低いほど月経異常
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■パートナーのコンドーム使用が性感染症を予防する
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■男性不妊にまつわる誤解ベスト5
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■着床前遺伝子診断による出生児の健康に問題なし
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■山形県で高度不妊治療への助成費の申請受付開始
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---------★最新ニュース&トピックスに関するご質問等は★-------------

今週、ご紹介した最新ニュース&トピックスに関するご質問等ありましたら、
下記のアドレス宛にお送り下さい。
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     連載 妊娠しやすいカラダづくりへの5つのステップ
    【ステップ3】 サプリメントの効果的な利用法(前半)
      
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サプリメントの効果的な利用法です。
そうです、サプリメントは効果的に利用しなければ意味がありません。
そして、そのためには正しい情報が必要です。
ところが、サプリメントは食品ですから、
成分規格に関してはなんら定めがありません。

これはどういうことかと言いますと、
食品なわけですから、
大根と言えば、大根なわけで、
そこにどれくらいのビタミンCが含まれていなければ、
大根と称してはいけないなんてきまりはないということです。
要するに、"大根"でありさえすれば、
もう、それだけでOKなのです。

ですから、皆さん、大根を買う時には、
いろいろ吟味されるわけです。
大きさ、かたち、色、重さ等の外見だけではなしに、
どこで、誰が、どのように栽培し、
いつ頃、収穫されたものなのか、
さまざまな観点から選びます。

ところが、最近は製造者や販売者が自己申告している内容について、
信用ならない、と思わざるを得ないことが繰り返し繰り返し、
これでもかというくらいにおこっています。

そんなこんなで、"なんでもあり"、"言ったもの勝ち"
なんて言われている、いわゆる健康食品こそは、
利用する側の選択眼が大変要求されるところな訳です。

ところが、一方では、
いまや、サプリメントはこれまで数回に渡る規制緩和により、
現代の医療の不得手な分野を補えるレベルの製品が利用可能になっています。
まさに玉石混交状態だと言えます。
しっかり選択して利用しない手はありません。

それでは、具体的なサプリメントの使い方に入る前に、
誤って認識されがちないくつかのポイントをご紹介しましょう。

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》》偏った食事で不足している栄養素をサプリメントで補うには無理がある
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まずは、バランスのとれた食生活が大切だということなのですが、
これって、あまりに当たり前過ぎて、
念仏のようになっていて、
わかっちゃいるけど・・・状態になっているように感じます。
おそらくは、なぜ、そうなのかがあまり説明されないからだと思うのです。
それよりも、偏った食事を補うためにサプリメントを取りましょう、
なんて誤った使い方を助長するような雰囲気を販売者が作り出しているのが、
実際のところでしょう。

偏った食事や外食等で不足している栄養素をサプリメントで補うことは、
全く不可能です。

果物や野菜、穀物等の食物を食べて天然の形態の栄養素を摂取するのと、
工場で合成されたビタミンの錠剤を単独で取るのと、
同じであるはずがありません。

食物に含まれているさまざまな栄養成分がそのほかの物質と
どのように作用しあうのかは、全く明らかにされていません。
間違いなく言えるのは、それらに含まれる成分は、
全て重要な働きをしているということ。

植物だけでも、そこには1万種類ものさまざまな物質が含まれています。
そして、それらの物質が人間の体内で化学反応を起こし作用します。
ところが、私たちに知られているのは、
4000種類程度であると言われています。
さらに、それらがどのように作用するのか、
全てが明らかにされている訳ではありません。

要するに食物には私たちに未知の成分のほうが多く、
それらも含めて体内で役に立っている訳です。
それらはサプリメントで摂取出来ません。

どうすればよいか、
私たちのカラダに必要な物質をすべて吸収して、
それによって食物の持っているさまざまな成分の能力を
最大限に活用するためには、
新鮮な食材を自分の目で吟味して仕入れ、
自分で調理するしかありません。
これが楽しく、そして、もっとも美味しい、さらに最も安上がりである、
ということを実感することです。

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》》どんな目的で使うのか、どんな根拠で選ぶのか
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誰しも子供の頃に、友だちが持っているからという理由だけで、
物を欲しがることを親から戒められた経験が一度はあるものです。
誰かが持っているから欲しいのであって、
誰かが持っているから必要であるとは限らないという
教育的指導からなのでしょうが、
こと、サプリメントに関する限り、
その教育的指導が聞き入れられているようには思えません。

要するにサプリメントを選択する理由が、
"なんとなく良さそう"、"みんな使っているから"、というものが、
圧倒的であることが、
各種の健康やサプリメントに関する実態調査で明らかになっています。
まあ、そのこと自体を"楽しみ"とするのであれば、
それはそれで成り立つのでしょうが、
こと、妊娠しやすいカラダづくり、というテーマが明確である以上は、
どんな目的をサプリメントに期待するのか、
そして、どのような根拠でもってその製品を選択するのかは、
少なくとも、明確にしておきたいものです。

★どんな目的でサプリメントを利用するのか

これってとっても大切です。
なぜなら、妊娠にダイレクトに作用するものなど有り得ないからです。
それはなにもサプリメントに限りません。

食べれば妊娠する食物などもありませんし、
飲めば妊娠する薬もありません。
さらに、打てば妊娠する注射もありませんし、
受ければ妊娠する治療法もないということです。

妊娠のためにいろいろと試してみることは色々あります。
もしかしたら、病院に行くことになるかも知れません。
ところが、それらは全て、直接的に妊娠させるものではなく、
言ってみれば、妊娠のための環境づくりなのです。
妊娠しやすいカラダづくりというタイトルの由縁です。

ですから、これはサプリメントに限ったことではありません。
不妊治療を受ける場合でも、
どんな治療をどんな目的で受けるのかを意識しておく必要があります。
さもなければ、"なんとなく良さそう"、
といったぼんやりとした理由で不必要な治療を、
延々と受けるはめになりかねません。

そのためには、まずは、妊娠に時間がかっている要因をある程度、
予測することが大切です。
それぞれの生活スタイルや体質などから、
誰しも思い当たるところがあるものです。
そして、それは自分達が最もよく分かっているはず、なのです。

例えば、絶対的にセックスの回数が少ないとか、
仕事で酷いストレスを感じている、
月経不順である、
冷え性がある、
単純に子作りをスタートするのが遅かったから等、
それはもう、いろいろあります。

それぞれの状況に応じて何をどうするのか、
目的を明確にしていきます。

★どんな根拠で製品を選ぶのか

誰しも、決して安いものではないサプリメントを購入する際には、
なんらかの根拠は見い出しているものです。
問題はその根拠が、根拠たりえるか、です。

誰かが、それを利用して妊娠したからと言って、
不妊に悩む全ての人に当てはまる訳ではないということです。
少なくとも、自分と目的が同じであるかどうかは、
最低限チェックするべきです。

そして、それがどれだけ普遍性をもっているか、です。
すなわち、どれだけの科学的な根拠があるのかどうかということになります。

最も信頼できる根拠は、
ある程度の規模のヒトを対象とした二重盲検試験によって、
その有効性が確認されていることです。
二重盲検試験というのは、薬物の効果を確認するための試験で、
効果を確認したい薬物と対象用の(効果のない)偽薬を、
医師、患者ともにわからないようにして投薬して、
それぞれの有効性を判定する客観的に比較判定する方法のことです。

ところが、サプリメントでここまでの試験を実施して、
その有効性を確認しているものは稀です。
ですから、どのレベルまでの試験を実施しているのかを見るべきです。
対象が動物なのか、ヒトなのか、
そしてどれくらいの規模で実施されているのか、
または、長い歴史の中で利用されてきた伝承的なものなのか、
といったところです。

さらに、たとえ有効性が確認されていても、
実際にその試験では、その製品が使用されたのかどうか、
これもまた重要なポイントです。

最後に、よくある"体験談"はとても魅力的です。
ところが、ただただ、これを飲んで妊娠しました!という体験談では、
なんの根拠にもなり得ません。

販売者側が、えんえんと"体験談"をこれでもか、という位、
大量に流し続けるのは、最も説得力を感じてもらえるからでしょう。
ただ、気を付けなければならないのは仮になんらかの作用があるのであれば、
必ず、反作用もあると考えるのが自然です。
そして、反作用の体験談は残念ながらあまり紹介されないものです。

実際に妊娠しづらいことに悩むカップルでも、
時間がかかっているだけで、
最終的にはほとんどのカップルは妊娠されている訳です。
ですから、単に、妊娠した!というだけの"体験談"は、
嘘ではないにしても、
宣伝にはなっても、有効性を証明することには到底なり得ません。

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》》合うか、合わないか
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その製品の有効性を証明するいくら信ぴょう性の高い根拠があっても、
万人に効くものは有り得ません。
サプリメントでも、薬でもそうです。
人によって、効き目や効き方に違いがあるのは、
体質が違うからの一言で片付けられますが、
全くその通りです。

お酒に強い人もいれば、全く飲めない人もいます。
なぜなら、皆さん、ご承知のように、
アルコールを分解する酵素の量が人によって異なるからです。
そして、それは遺伝情報によってきまってくるわけで、
いかんともしがたいものです。

このように同じものを摂取しても、どの程度、吸収され、代謝されるか、
そして、有効成分がどの程度、期待する働きを発揮してくれるのかは、
見事に人それぞれなのです。

それが、同じサプリメントでも合う、合わないが出てくる理由です。
悲しいかな、自分達の目的を明確にして、
しっかりとした根拠に基づいて製品を選択し、
利用したとしても、
全くの"はずれ"があるということなのです。

この現実も冷静に認識しておかないと、
また判断を間違ってしまうことになりかねません。

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》》PLAN、DO、CHECK
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最後です。
PLAN、DO、CHECK、を繰り返すこと、
これが正しい付き合い方です。
それによって、多少の紆余曲折はあっても、
自分達に合ったサプリメントと出合うことになります。

ステップ3の「サプリメントの効果的な利用法」の前半は以上です。
後半は目的別サプリメントをご紹介します。
明日の配信予定です。

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妊娠しやすいカラダづくりへの5つのステップへ情報、ご質問、ご相談を
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情報や質問、相談は下記のメールアドレス宛にお願いします。
●info@nature-g.com

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  連載コラム「気功的生活のすすめ」            第20回
      
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カラダの表面のことは常に意識していても、
カラダの内側を意識することは滅多にありません。
意識してもしなくても、
日夜、働いてくれているのです。

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 「大切なこと・・・生活の中の気功(3)」       いで ともみ
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暑い中、食欲落ちてませんか? 
私も食欲はあるものの、台所に立ってガスを使って煮炊きすると、
ぐっしょりと汗をかいてしまい、
出来上がった頃にはなんだか食べる気が半減してしまいます。
そして、暖かい食事をしてまた汗をかき、片付けをしてひと汗かいて、
ほんと何をするにもその繰り返しで、
なんだか体がいつも汗にまみれている感じです。
でも、夜になると少し風も涼しくなり窓を開けて扇風機を回していると、
ほっと気持ちがほぐれます。
虫の音とともに夕涼みをするのが、とても幸せなひと時です。

さて、前回の続きになりますが、
自分の体を見つめるということについてまたまた考えてみましょう。

自分の体の中には内臓があって、
この世に自分という人間が生まれた時から、
この体を支えて続け共に日夜働いてくれていることは、この間お話しました。
今回は、体の軸となる骨格...骨について意識してみましょう。

骨は頭の頭蓋骨から背骨や骨盤など、
内臓よりは常日頃、意識しやすいものかもしれません。
日々の生活の中で、人は左右どちらかに軸足を持ち、
立っている時やバックなどの荷物を肩にかける時など、
必ず、どちらか片方ばかりに負荷をかけがちです。
私も、外出の時はいつも大きなカバンに色々入れて持って歩くので、
いつも重いカバンを右肩に背負わせてしまっています。
意識して逆にかけかえたりもするのですが、
どうしても慣れた方に頻度が増す。
また、椅子に長い時間座る時は、つい足を組んでしまうこともあります。
これも、本来は骨盤を歪めることになるのでいけない。

皆、何かしら癖があって、どうしても体に歪みが出来てしまう。
背骨や骨盤に歪みが出ると、全てのバランスが悪くなり、不調が出てくる。
特に、女性の場合は、骨盤に歪みが出ると
生理痛など腹部の臓器に影響が出やすいので気をつけたい。
やはり、体の中心で基本であり、支えである骨は、大切な部分になります。
だからこそ、ここでちょっと、意識して歪みのチェックをしてみたいと思います。

気功をする際、気は背骨の中を通って丹田まで流れていきます。
なので、歪んだりしている場所があると、気が滞り、
詰まっている感じがしてうまく気が流れなくなります。
ゆっくりと、初めは骨が真っ直ぐ正しい状態に戻っていく......、
とイメージしながら行ってみてください。

≪骨を洗う≫

まず、肩幅に足を開いて立つ。背筋は真っ直ぐにし、顔は正面を向く。
肩の力を抜いて、膝は緩め、肛門を締める。
目は軽く閉じ、呼吸はゆっくりと腹式。

落ち着いたら、
両手を左右から頭上まで気をかき集めるイメージで上げていきます。
頭上まできたらそのまま集めたもので気のボールを抱え、
三回、息を吸いながら両手を広げ、吐きながら閉じるを繰り返します。
気のボールを練る感じです。

そうしたら頭蓋骨をそのボールで照らすようにして、
光で洗うようにイメージします。

次に、頭頂部から(百会)ボールを入れるイメージで、
気を通し、手は体の前でゆっくりと下へボールを誘導していきます。
頚椎から背骨...腰椎とその骨の中を通って
気が流れ落ちていくと思ってください。

次に手を骨盤から仙骨など臀部全体を包むようにし、
ボールの光で骨を洗います。

そして最後にイメージでボールを二つに分け、
両足を通して、地に古い気を返します。
全て終了したら、収功をします。

この功法をする時は、できるだけ骨の細かいところまで思い浮かべ、
歪みや詰まりを自分なりに感じながら、
それを気のボールで洗い、
正していくとイメージして行ってみてください。
ひっかかる場所があれば、何度もそこを洗いましょう。

ぜひ、自分の体を支えている骨を意識して、
生活の中でも癖を気にして負担を少なくしてあげてください。

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いで ともみ(看護師・カウンセラー・気功師)
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不妊症は現代病であると考え、西洋医学、東洋医学、心理学に通じた立場と
これまでの豊富な臨床経験を生かし、妊娠しやすいカラダづくりプロジェク
トのメンタルサポートを担当しています。

★連載コラム「気功的生活のすすめ」に関しての感想や内容についてのご質
問等は、どしどしメールでお寄せ下さい。
info@nature-g.com

----Congratulation!-------------------------------------------------
 
      読者の皆さんからの妊娠報告をお待ちしています!

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アンケート形式で皆さんからの"妊娠報告"を募集します。
以下のアンケートをコピー&貼付けてメール下さい。
お待ちしています。

■プロフィール
・年齢
・結婚年数
・不妊治療歴

■不妊治療について
・治療内容
・それに要した費用

■妊娠にいたった治療内容

■妊娠にいたった経緯

■妊娠しやすいカラダづくりのために実行したこと

■現在、不妊改善中の方へ一言

以上です。
よろしくお願いします。

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        ★誌上カウンセリングに応募下さい★
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妊娠しやすいカラダづくりVOL.011にアンケートが掲載されています。
それをコピー、貼付けてご利用下さい。バックナンバーは下記URLから。
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★あなたに相応しい不妊改善のためのサプリメントをアドバイスいたします
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現在の状況を出来るだけ詳しくお書き下さい。適切なサプリメントの摂取プ
ランをご提案させて頂きます。それぞれのご予算に応じたプランニングです。
ご利用を通してフォロローさせて頂きます。

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■編集後記 
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妊娠しやすいカラダづくりを通して、
自分のカラダや生活を意識し直し、
いろいろな発見やいろいろな見直しをすることは、
生まれ来る新しい家族の一員のためでもあり、
自分達のこれからの長い人生の充実のためでもあります。

意外なところに意外な発見はあるものですね。
後半は明日に配信する予定です。

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妊娠しやすいカラダづくり No.063
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【発 行】 株式会社ライフケアマネージメント内
      [妊娠しやすいカラダづくりプロジェクト]
【編 集】 細川忠宏
【監 修】  荻田浩司(内科医・医学博士)
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