「妊娠しやすいカラダづくり」不妊に悩むカップルの"自分たちらしい選択"を応援します

妊娠や出産にふさわしいカラダづくりのために、サプリメントを上手に取り入れたいものです。ただし、サプリメントは医薬品ではなく、「食品」に分類されますので、医薬品のように法律によって製品の選択や使用する環境が整えられてるわけではありません。そのため、サプリメントを有効に活用するためには、使う側が自らの判断と責任で、ふさわしい製品を選択し、正しく使うことが大切です。

サプリメントが必要かどうかは、普段の食事次第

サプリメント（supplement）とは「補助」という意味で、食事を補助するためのものです。サプリメントが必要かどうかは、「食事」次第、つまり普段の食生活を振り返ることが必要です。もしも、毎日の食生活で、妊娠や出産に必要な栄養素が不足なく摂れていれば、サプリメントは必要ありません。ところが、現代の食には、さまざまな問題があります。

現代に特有の食を取り巻く環境

野菜や果物に含まれる栄養素の量は、５０年ほど前に比べると激減しています。下のグラフは、この５０年でニンジン１００ｇ（図１）とほうれん草１００ｇ（図２）に含まれる栄養素量の変化を示しています。ニンジンに含まれるビタミンＡは６分の１、鉄分は１０分の１に、ほうれん草に含まれるビタミンＡは７分の１、ビタミンＣは４分の１、鉄分は６分の１に、ぞれぞれ減少しています。そのため、もしも、５０年前と同じ量のビタミンやミネラルを摂るには何倍もの野菜を食べなければならない計算になります。

これらの微量栄養素は、本来は日々の食事から摂るべきものです。ところが、現代に特有の食環境では、食事だけでは、たとえ、バランスのよい食生活を意識していても不足してしまうおそれがあることがわかります。

妊娠前や妊娠中は、女性の一生のうちで最も良質な栄養素が必要とされる時期です。普段の食事だけでは摂りきれない微量栄養素をサプリメントで効率的に栄養素を補充するのも一つの方法です。これがサプリメントの主な役割です。

サプリメントですこやかな妊娠にふさわしい体内の栄養環境を整える

ネット上では、「不妊にいい！」とか、「このおかげで妊娠した！」などの思わせぶりで、意味のあいまいな宣伝文句が氾濫しています。しかし、「飲めば妊娠できる」サプリメントや健康食品は存在しません。特定の食品や成分を摂取することで妊娠率が上がるというエビデンス（証拠）はありませんし、「○○で授かった！」というのは、"たまたま"であって、○○を飲んだから授かったわけではないのです。そんなサプリメントを探して、試しても、貴重なお金と時間を無駄にするだけです。

このことは、特定の食品や成分を摂ったからといって妊娠率が高くなるほど、生殖活動のメカニズムは単純にはできていない、ということを意味します。そもそも妊娠は、生殖細胞が正常な分裂を繰り返し、成長していく複雑なプロセスの「一つの通過点」です。どこか１つのスイッチをオンにすれば、"ポンと"妊娠が成立するわけではないのです。

それでは、妊娠を望むカップルは、サプリメントに何を期待すればよいのでしょう？

それは、「すこやかな妊娠にふさわしい体内の栄養環境を整えること」です。

卵子は、酸素をはじめとするさまざまな物質を、周囲の環境とのやりとりによって成育します。豊かな土壌から強い植物が育つように、女性の体内環境こそが、新しい生命の誕生に重要な役割を果たします。そのためにサプリメントで「体内の栄養環境を整える」のです。

サプリメント活用の前に食生活の見直しを

ただし、サプリメントを取り入れる前に、まず食生活を見直して、その上でサプリメントを活用するのが正しい順番であり、正しい使い方です。

「偏った食生活で不足しがちな栄養素をサプリメントで補いましょう！」一見、もっともらしいアドバイスのように聞こえますが、残念ながらサプリメントだけで不足を補いきれるものでもありません。なぜなら、野菜や果物などの食品とサプリメントは違うからです。たとえば、トマト１個には１万種類をこえる栄養素が含まれるといわれています。この中には、いまだ成分がわかっていない"未知の"栄養素も含まれています。サプリメントで補えるのは、食品のうちの一部の栄養素なのです。

偏った食生活で不足した栄養素は、正しい食生活でしか補うことはできません。食生活を見直すことなしにサプリメントに頼るのは、本末転倒です。不足を補うことを考えるよりも、まず不足しないように食べて、その上でサプリメントを使うことが大切です。