アメリカのマサチューセッツ大学の研究者らは、食事やサプリメントによるビタミンＢ群の摂取量とＰＭＳ発症との関連性を調べるために、１９９１年から１０年間、看護師を追跡調査した疫学調査「the Nurses' Health StudyⅡ」に参加した看護師のデータを分析しました。
調査開始時の１９９１年にはＰＭＳでなかった女性看護師を１０年間追跡調査し、追跡調査期間中にＰＭＳを発症した１０５７名と発症しなかった１９６８名の１９９１年、１９９５年、１９９９年時点でのアンケートから食事やサプリメントによるビタミンＢ群の摂取量を比較しました。
その結果、食事からのビタミンB1とビタミンB2の摂取量が多い女性ほどＰＭＳを発症するリスクが低いことがわかりました。
また、診断の２～４年前時点で食事からビタミンＢ２の摂取が最も多かったグループの女性は、最も低かったグループの女性に比べて、ＰＭＳの発症率が３５％低いことが分かりました。
ただし、それ以外のビタミンＢ（葉酸、ビタミンB6、B12、ナイアシンの摂取量、及び、サプリメントによるビタミンＢ群の摂取はＰＭＳのリスクには関連しませんでした。
コメント
月経前症候群（ＰＭＳ）というのは、「黄体期に起こる精神的あるいは身体的症状で、月経開始後すみかやに消退するもの」と定義されてういますが、月経前にくり返しあらわれる心身の不快な症状のことです。
具体的には、イライラしたり、うつっぽくなったり、体がむくんだり、頭痛、腹痛、腰痛、食欲の変化、便秘、下痢、乳房のはり、疲労感、皮膚や粘膜のトラブルと、精神的、心身的に多岐に渡ります。
この研究で、ビタミンＢ群の摂取量とＰＭＳの発症率との関連を調べたのは、ビタミンＢ群は、ＰＭＳ発症に関わる神経伝達物質の合成にビタミンＢ群が必要とされることが分かっているからです。
興味深いのは、食事からのビタミンＢ１とビタミンＢ２の摂取だけ関連がみられたことです。
ビタミンＢ１やビタミンＢというと、小麦やコメの胚芽や落花生、牛レバー、のり、うなぎ蒲焼に豊富で、加工食品や精製食品を多く食べるようになった現代に特有の食生活では不足しがちな栄養素です。
因みに玄米を精製して白米にすると、ビタミンＢ１は約８割弱、ビタミンＢ２は約６割強もなくなってしまいます。
そして、サプリメントでビタミン群を摂取しても、ＰＭＳの発症には関連しなかったと言います。
このことは、単にビタミンＢ１やビタミンＢ２が多いか少ないかということではなく、食生活の傾向がＰＭＳの発症リスクに影響しているとういうことが言えます。
つまり、加工食品や精製食品を多く食べる女性はＰＭＳになりやすいということではないでしょうか？
診断の２～４年前の摂取状況が影響したということですので、すぐに効果は期待できないかもしれませんが、ＰＭＳに悩む女性は、玄米食にし、出来だけ加工食品や精製食品を少なくするように食生活を改善するのがいいと思います。
