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妊娠しやすいカラダづくり No.669 2016/4/10
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今週の内容__________________________________________________________
・更新情報
・トピックス：ライフスタイルの改善に成功するために
・編集室から：妊活セミナー「ご夫婦一緒の妊活ライフを楽しもう」
・当社製品＆サービス
・編集後記
更新情報____________________________________________________________
サイト版「妊娠しやすいカラダづくり」の更新情報です。
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2016年4月5日 最新ニュース
食事パターンと精子の質
http://www.akanbou.com/news/news.2016040501.html
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2016年4月5日 授かるレシピ
【授かるベーシックレシピ】揚げない！ししゃもの南蛮漬け
http://www.akanbou.com/column/recipe/20160405.html
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2016年4月4日 編集長コラム
二人で取り組むということ
http://www.akanbou.com/column/henshuuchou/20160404.html
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記事についてのご質問は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
今週のトピックス Apr.2016___________________________________________
ライフスタイルの改善に成功するために
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最新の「ドクターに訊く」は、ウイメンズクリニック神野の院長である神野正雄先生に「老化促進物質AGEをターゲットにした不妊治療」というテーマでお話をお伺いしています。
http://www.akanbou.com/doctor/interview22/
その中で、老化を促進する物質をできにくくするためにライフスタイルの改善に積極的に取り組むことを強く勧めています。
老化のスピードは生活習慣と、強く、強く、関連しているからです。
その内容は以下の通りです。
【歩く】毎日、太陽の光を浴びながら、45〜60分以上の連続した歩行
【体重の適正化】適正な体重を維持
【楽しく】ストレスを避けるだけでなく、楽しくハッピーに過ごす
【よく寝る】11時前には就寝し、7～8時間眠る。
【飲酒の間隔をあける】１日飲んだら、３～５日飲まない
【禁煙】タバコは１本も吸ってはいけない
【よい食事】新鮮な食材を調理して３食バランスよく食べる
神野先生は、母親になる女性と父親になる男性の健康がなければ、いくら、最先端の生殖医療を施してもうまくいかないということをこれまでの経験から悟ったとおっしゃいます。
日本で体外受精がはじまった時から臨床や研究に携わってこられた先生の経験則ですから、説得力があります。
それがこの７つの生活習慣です。
ただ、どうでしょうか、もう既にご存知のことばかりではないでしょうか？
もっと言えば、健康のためには「当たり前な」ことばかり、と言えるかもしれません。
大切なことは、「内容」ではなく、「実行し、継続できるか」どうかです。
要するに、妊娠、出産にふさわしい健康状態を手に入れるためのは「なにをすべきか」は、もはや、誰でも知っているわけで、問題は「続くかどうか」というわけです。
実際の話、これらを続けるのは簡単なことではないでしょう。
神野先生もそのことをこれまでの経験から痛感されていて、だからこそ、７つの生活習慣を言いっ放しにせず、それらを実行し、継続するために以下の秘訣も挙げておられます。
１）取り組む意味を完全に理解する。
２）楽しみながら取り組む。
３）毎日する、記録する。
４）場合によっては何かをあきらめる。
以下、私たちなりに理解し、考えてみました。
まずは、なんのためにライフスタイルを改善するのか、その目的を腑に落ちるまで、考えるということ。
これは１回ではなく、繰り返し、繰り返し、パートナーと二人で話し合うことが必要だと思います。
そして、そのことに関連するというか、裏表なのですが、義務ではなく、楽しみでやるということ。
楽しめるようなやり方をみつけるというか、考えること、そして、その結果、得られることも楽しみになるという感覚でしょうか。
もう１つは、記録するということですが、これも効果的です。
記録にはいろいろな効能があります。ライフスタイル改善を「見える化」することになり、大きな励みになります。単に続いていることが見えるようになるということもありますし、それだけでなく、たとえば、レベルが上がっていることも見えるよいになるということもあるかもしれません。
最後は、何かをあきらめること。
これはひらたく言えば、「二兎を追うものは一兎をも得ず」ということになりますが、これは無理なく続けられる生活の仕組みをつくるために絶対に必要なことと思います。
これも、「なんのためにライフスタイルを改善するのか、その目的を腑に落ちるまで、考える」ことと裏表の関係になりますね。
ただし、これは、あくまで正攻法というか、理屈であり、１つの考え方です。
そもそも、ライフスタイルの改善とは、いきなり、理想的なライフスタイルを実現することでは、決して、ありません。
これをやらなければ、妊娠できないというものでもありません。
今、現在のライフスタイルから、１つずつ、１段階ずつ、よりよい状態に改善することなはずです。
できなければ、できないで、他のやり方を探したり、考えればいいわけです。
いろいろなルートをみつけ、編みだしていくのも楽しいかもしれません。
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info@akanbou.com
編集室からのお知らせ_______________________________________________
妊活セミナー「ご夫婦一緒の妊活ライフを楽しもう」
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来る５月22日の日曜日、妊活セミナー2016「ご夫婦一緒の妊活ライフを楽しもう～妊活は"夫婦そろって"が成功のカギ～」が開催されます。
鈴木おさむさんや細川モモさんなどの妊活セミナー、専門の医師による不妊治療の最前線などをお話しがあり、参加料は無料です。
私たち（株式会社パートナーズ）もブース出展する予定です。
◎開催概要（参加料は無料です）
開催日程：2016年5月22日（日）
開催時間：10：00～17：30
開催場所：コクヨホール（東京都港区）
品川駅港南口から徒歩5分
参加人数：700 名（予定）＊20～40 代の未婚・既婚者の方
主催：株式会社メディエンス
◎詳しい内容は以下のサイトをご覧ください。
・妊活イベントサイト
http://ninkatsu.main.jp/event2016/index.html
・参加申込フォーム
https://main-ninkatsu.ssl-lolipop.jp/event2016/form.html
イベントに関するお問い合わせ先：
sato@mr-net.org
当社製品＆サービス________________________________________________
・サプリメント：ＢＡＢＹ＆ＭＥ～新しい命のための環境づくり
http://babyandme.jp/
・翻訳書：妊娠しやすい食生活
http://www.akanbou.com/shoku/
・妊娠しやすいカラダづくり BOOK GUIDE
http://www.akanbou.com/bookguide/
編集後記____________________________________________________________
唐突ですが、私たち人間にとって、一番、大事なものって、何でしょうか？
答えは「空気」です。
これがなれければ、数分内に死んでしまうわけですから、ないと一番困るものですね。
誰も否定できない事実です。
空気は私たちの生命活動を維持するうえで、一番大事な役割をになっているということが言えると思います。
あって当たり前なんで、普段、意識することはあまりないものです。
そんな一番大切なものを、日頃、大切に扱っていますか？
きれいな空気を、ゆっくり吸うことで、身体にしっかりと取り入れて、不要になった空気を、ゆっくり吐くことで、しっかりと排泄しているかどうかということです。
つまりは、深呼吸ということです。
なかなか、意識することがありません、特に、仕事が忙しかったりすると尚更のこと。
１日に３回くらい、きれいな空気のあるところで、深呼吸してみてはどうでしょうか。
きっと、心身の調子がうんとよくなると思います。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.668
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お子さんを望まれるカップルの"選択"や"意志決定"をサポートします
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不妊に悩むカップルが、悩みを克服するために、二人で話し合い、考えを整理して、自分たちに最適な答えを出すためのヒントになるような情報を、出来る限り客観的な視点で、お届けしています。
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発 行：株式会社パートナーズ
編 集：細川忠宏（日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
サイト：http://www.akanbou.com/
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◎発行部数
・自社配信： 1,790部
・まぐまぐ： 3,745部
・合計部数： 5,535部（4月10日現在）
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