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妊娠しやすいカラダづくり No.515 2013/4/28
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今週の内容__________________________________________________________
・連載企画 第三回 ４つの箱 ～不安の整理
・編集室から 妊カラセミナー開催します
・編集後記
アンガーマネジメントで妊娠しやすいココロづくり______________________
第三回 ４つの箱 ～不安の整理
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こんにちは。
アンガーマネジメントを用いて、あかちゃん待ちのストレスを軽減し、今を
楽しく生きるために、今日は心の中をちょっと整理してみましょう。
前回ご紹介した「感謝の日記」は続けてくださっていますか？
まだ２週間くらいでは気持ちの変化やその効果を実感することはなかなかな
いかとは思いますが、継続は力なり、是非楽しみながら続けてみてください。
さて、ここから本日のテーマ「４つの箱」のお話です。
できるだけ今すぐ解決したいのに、なかなか解決しないものがあると、人は
どうしてもそこに集中しがちです。
もちろん、そのために努力をしたり祈ったりすることも必要ですし、大切な
ことではあるのですが、そこからストレスや悲しみが生まれているとすれば、
少しその事柄との距離の取り方を考えたほうがよさそうですね。
みなさまの中には「頭ではわかっている。」「わかってはいるけれど、むず
かしい。」とおっしゃる方もいらっしゃるでしょう。
今回は、ご自分の不安と上手につきあうテクニックのご紹介です。
ここからは書いていただくことをお勧めいたしますが、とりあえず頭に描い
てみるだけでもよいのでやってみてください。
まず、縦横に２つずつ、４つの箱を描いてください。
左側の２箱には「コントロール可」、右側２箱には「コントロール不可」と
ふっておきます。そして上段２箱には、それぞれ「重大」、下段２箱は「重
大ではない」としておきます。
さぁ、今不安に思っておられることは何でしょうか？
治療のこと、それにかかわる経済的なこと、パートナーとの関係、ご自身の
体調、仕事のこと・・・いろいろ出てくると思います。それらを、上の４つ
の箱へどんどんと振り分けていきましょう。
ここで気にかける点は、「重大、かつコントロール不可」に入った不安です。
重大でないものは、受け入れる（これは、これ以上気にかけない／忘れる、
としてもよいでしょう。）、重大だけれどコントロールできるものは、どう
やればよいか対処を考えて決めておきます。
「こどもを授かりたいけれど、思うようにいかないこと」は、多くの方にとっ
て「重大、かつコントロール不可」の不安に振り分けられるでしょう。残念
ながら、コントロール不可なものに対するコントロール法は存在しません。
が、ここで重要なのは、ご自分の不安を整理できたことです。
例えば、「治療の方針で先生と合わない」ことは、「重大かつコントロール
可能」な不安として、先生と話し合う、病院を変わる、などの対応が可能で
す。
これらの不安と、根本的な「あかちゃんがなかなか来てくれない。」という
不安を一緒くたにしてしまって、余計な不安やストレスを自ら生み出すこと
はたいへん損なことです。
今日は、ご自分の持つ不安を客観的に見ることで、なくせる不安はなくし、
漠然としたものをきちんと整理し、それによって気分を落ち込ませるものを
減らすことを実現させてみましょう。と同時に、コントロールできない不安
は「受け入れる。」できないコントロールをしようとすれば、不安やストレ
スは増えるだけです。不安の整理と共に、ご自分の人生で何がほんとうに重
要か、何を優先させたいかということも考えてみるよい機会になるといいで
すね。
（ロワ佐奈子）
＊この連載は隔週でお届けしています。
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記事についての感想やご意見は下記のアドレス宛お寄せ下さい。
info@akanbou.com
編集室からのお知らせ________________________________________________
妊カラセミナー「妊娠を望むカップルのための賢いサプリメント活用術」
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しばらくお休みさせていただいておりました「ファティリティレッスン」を
再び、スタートします。
まずは、セミナーを開催します。
「妊娠を望まれるカップルのための賢いサプリメント活用術」というタイト
ルですが、単なるサプリメントの使い方や製品を紹介するものではありませ
ん。
テーマは"育む力を養う"です。
お子さんを望まれるカップルにとって大切なのは、卵子や精子を"育む力"
で、そのためにはカップルの体内の環境を卵子や精子がすこやかに成長する
のにふさわしいものに整えることだと、私たちは考えています。
卵子や精子、そのものをよくするというアプローチは現実的ではありません。
私たちに出来ることは卵子や精子が健康に成育するための環境をよくしてあ
げることです。植物にたとえると、種、そのものをよくすることは出来ませ
んが、土壌をよくすることで、力強い発芽やその後の成長をサポートするこ
とです。
新しい命がすこやかに成育するにふさわしい環境とはどんな環境なのでしょ
うか？
そもそも、卵子や精子のためにはどんな環境がいいのかなんて、誰にも分か
らなかったのですが、体外受精が一般的になったことで、多くの研究が行わ
れるようになりました。その中で、生活習慣、中でも食生活と体外受精の治
療成績との関係についても多くの臨床試験や疫学調査がなされています。
それらの研究結果をベースにして"私たちが健康な赤ちゃんを迎えるために
何が出来るのか、何が有効なのか"についての私たちが考えたことを、是非
ともお話しさせてもらいたい、そう考えています。
サプリについては、妊娠を望まれるカップルのための生活術を皆さんと一緒
に考えたい、そして、その中で、サプリメントもこう使えば有効ですよ、と
いうお話しです。
育む力は、単に妊娠するためだけではありません。妊娠後はお腹の赤ちゃん
がすこやかに成長するためでもあり、出産後の育児のためでもあるわけです。
お気軽にご参加ください。
◎セミナー概要
■開催日程：5月18日（土）・25日（土）・6月1日（土）
※３回とも同じ内容です。
■開催時間：10:30～12:30
■開催場所：第一村嶋ビル１階Ａスタジオ（東京都港区赤坂2-21-2）
※東京メトロ 南北線 「六本木一丁目」駅３番出口 徒歩５分
東京メトロ 銀座線／南北線 「溜池山王」駅１２番出口 徒歩５分
東京メトロ 千代田線 「赤坂」駅５番出口 徒歩５分
■内 容：セミナー90分・質疑応答30分
■参加費用：1,000円
■定 員：20名
■申込方法：下記の要領でメールにてお申込み下さい。
※タイトルを「セミナー申込」として、下記のアドレス宛お送りください。
氏名、年齢、電話番号、参加希望日程を記載ください。事務局から参加要
項とアンケートをお送りします。当日までにアンケートの返信、参加費用
のお振込をお願いします。
※話し手：細川忠宏（妊娠しやすいカラダづくり運営者）
日本不妊カウンセリング学会不妊カウンセラー
日本臨床栄養協会サプリメントアドバイザー
※参加申込み、セミナーに関するお問合せは以下のアドレスまで。
info@akanbou.com
お気軽にご参加ください。尚、定員になり次第、締め切らせていただきます。
運営サイト__________________________________________________________
私たちはお子さんを望まれるカップルを応援します。
▼不妊に悩む夫婦の自己決定を支援する情報サイト
→「妊娠しやすいカラダづくり」
http://www.akanbou.com/
▼妊カラ・男性不妊編
→「男性不妊 ～ ふたりで知っておきたいオトコのこと」
http://www.akanbou.com/dansei-funin/
▼医師がサポートするサプリメントセレクトショップ
→「ネイチャーズギフト」
http://www.nature-g.com/
▼ドコモ、au、ソフトバンク公式携帯サイト
→「おしえて！不妊ナビ」
http://funinavi.edia.ne.jp/index.html
▼ツイッター
→「妊娠しやすいカラダづくり」
http://twitter.com/ninkara
編集後記____________________________________________________________
妊カラセミナーを再スタートします。
以前からセミナー開催のご要望をたくさんいただいていたためですが、私た
ち自身も情報を常にアップデートすることで勉強したいという動機もありま
す。
皆さんからのご意見やご感想をもとにして、今後も定期的に開催していきた
いと思っています。
お気軽にご参加ください。
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妊娠しやすいカラダづくり［毎週末発行］ VOL.515
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不妊に悩むカップルが、悩みを克服するために、二人で話し合い、考えを整
理して、自分たちに最適な答えを出すためのヒントになるような情報を、出
来る限り客観的な視点で、お届けしています。
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発 行：株式会社パートナーズ
編 集：細川忠宏（日本不妊カウンセリング学会認定不妊カウンセラー）
サイト：http://www.akanbou.com/
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◎発行部数
・自社配信： 809部
・まぐまぐ： 4,496部
・合計部数： 5,305部（4月28日現在）
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