今年もすでに半分が過ぎようとしています。
なんだか一年ってあっという 間ですね。
年の初めにはいつも、今年こそはああしよう…こうしようと頭では計画するのですが、
この時期になると自分の現状を見返して改めて、
気持 ちを引き締めて一日一日を有意義に楽しもうと心に誓い直す私です。
今を意 味あるものとして過ごせなければ、これからだって同じこと。
明日からではなく、今日から切り替えて望みたいものですね。 　

さて、前回は部屋を片付け観葉植物などの緑を周囲に取り入れましょう…… という話でした。今回は、リラックスを促すアイテムとしてお勧めしたい物 をお話したいと思います。 　
まず、一つは音楽。
日頃からお好きな方も多いでしょうが、皆さんはいか がですか？ 　
私も流行りの邦楽も好きで聴きますし、
洋楽や色んなリラックスする環境音楽まで結構なんでも聴きます。
音楽は、病院などでも音楽療法として確立 しているだけあり、
人々の精神を和らげるリラックス効果があります。
ジャ ンルは自分が好きな物が基本だと思いますが、
もちろん、激しいものよりは 緩やかな方が脳波もリラックスしますし、
精神状態も穏やかになるでしょう。
聴くだけでα波を生むものなど、今は色んなＣＤが出ていますが、
ご自分で心が穏やかになるものを選ぶといいと思います。 　

病院でよく、歌会なるものをやるのですが、
どんなに精神が病んでいても 自分の青春時代の音楽はしっかり覚えていて、
流すだけで自然と普段話をしないような頑なな人でも、
歌を口づさんだりします。
歌をうたう人の顔は皆、 楽しそうで表情が生き生きしてきます。
どんなに言葉が違っても音楽で心が 繋がるものと、よくいいますが、
本当に音楽って垣根なく人の輪を作り、和 ませるものなのですね。 　

普段、何気ない時間に色々とご自分で選曲して曲をかけてみませんか？　
掃除などの家事をしている時は、少し楽しい弾んだ音楽。
食事を作っているときはメロディーの軽やかな音楽。
そして、自分だけのリラックスタイムはお好みの歌手などの歌や、
ちょっと気取ってジャズやクラッシックで、
雰囲気を楽しんだりしてみるのもいいかもしれません。
で、一番大切なのは、寝る前後に聴く曲。
お休みになる少し前から、
なるべくリラックスできる静かで緩やかな曲で、精神を徐々に静めていくといいでしょう。
音量は気にならないくらいの控えめにし、
そのまま眠ってしまうくらいのものだとベスト。 　
こう考えていくと、一日の中でその時々にあわせて音楽って選ぶことがで きるし、
手軽に心地よい環境づくりが演出できるアイテムだと思いませんか？　
時にはちょっと懐かしい音楽を聴いてアルバムなど見返してみるのも、
楽しいかもしれません。 　

そしてもうひとつ、私がよく好んで部屋でするのが、アロマやお香をたく ことです。 　
この香りというのも色々な効果があります。
また詳しいことは、後々少し 触れてみたいと思いますが、
ここでは雰囲気づくりのアイテムとして少しお 話したいと思います。 　
人間というものは、嗅覚で物を感じとることが多いのですが、
日頃は、よほど匂いに敏感でなければ、
余り意識して考えないものかもしれません。
で も、よく考えてみると、この時期は部屋の匂いが気になったり、
洗濯の匂い やカビ臭さなど敏感になったりしませんか？　
生活の中で匂いって、意外と 色んな場面で嗅ぎ取っていて、
消臭に気を使ったりすることも多いですよね。
今は色んな香りに関するものがありますが、
その時によって香りを使い分け るのは、とても気分が変わりいいものです。 　
よく、何か食べる時に必ず匂いを嗅ぐ人がいますよね。
実験として目隠し をした状態で、食事をすると味が解らなくなります。
だから匂いを嗅ぐ人は、 食べ物を認識する為に匂いで確認しているのでしょうね。
不思議においしそ うな匂いを嗅ぐだけで、
唾液が出たり食欲が湧いたりします。
嗅覚は色々な 所に刺激を与えるものです。 　
ですから、自分のいる部屋に匂いを漂わせることは、
とてもリラックスを 促すことにもなります。
アロマオイルには、自然の木や草花の香りがありま すので、
ぜひ、自分のお好みの香りを見つけて香らせてください。 　

さて、皆さんも心地よい音楽を流して、
いい香りを漂わせた環境の中で、
リラックスしたひと時を楽しんで明日への活力にしてください。
自分の時間 を作るための切り替えや、気分転換に活用してみるといいでしょう。 　

次回はこれらを踏まえた上で、気功的環境づくりをお話したいと思います。
それまでいい音楽と香りを見つけて、心身共に包まれてお過ごしください